シンスプリントⅡ

シンスプリントが起きた際の治療やリハビリ

としては、

・運動量の制限

・安静

・アイシング

を行います

初期のリハビリ

下肢の荷重運動を避けて、水泳・エアロバイクなどで心肺持久力を維持

股関節・足関節の柔軟性をあげりストレッチ

などを行います

自発痛・歩行時の痛みが消失したら

・タオルギャザー

・足首のチューブトレーニング

を行います

圧痛が消えたら

ウォーミングから始め、後ろ歩きや横歩き、ジグザグ歩きを行います

ヒールレイズを部分荷重→荷重→片足を行います

少しずつ両足でのジャンプに移行し、ランニングを行えるようにしていきます